单手举起塑料水瓶成90度 ... 动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。 以上就是针对胳膊粗的人来说介绍一些简单的瘦臂方法，快速行动起来吧，再也不用羡慕别人了。

胳膊粗怎么快速变瘦呢 ... B：身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。