生活条件好了，大家对饮食的追求，从最初的单纯裹腹，到了如今的合理饮食，粗细搭配。不过，如今的普通人家里都是以精米白面为主，日常反而要搭配些粗粮才更健康。粗粮的种类非常多，一日三餐中加入点粗粮，能帮助人体肠道蠕动、控制血糖、帮助减肥等，在众多的粗粮中， ...

像咱们在拉面馆吃面，基本都是一大海碗面，搭配几片小油菜和牛肉，那餐后血糖可控制不好。所以想吃拉面还想控好血糖，最好拉面吃 1/2 甚至 1/3，然后搭配一两拳头蔬菜，一拳头蛋白。