回复：“我其实在十几岁的时候就已经意识到了这一点，但是a)我真的想要一些自由时间，而夜晚是我唯一拥有的时间；b)我那时候有青少年共有的晚睡晚起习惯——无论我做什么，我的大脑在晚上10点之前都不会工作。” 首先，留出一段时间。一天左右的时间就行。我最多会推荐留出一周的时间，但至少也要有一个小时。要明确开始和结束的时间，并提前做好计划。比如，如果你计划用60分钟，那就定在星期日下午1点到2点。

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